4 Contoh Sarapan Pagi Yang Baik untuk Kesehatan

Anda suka bersarapan atau tidak sama sekali? sudah benarkan Pola makanan untuk sarapan anda? Sarapan itu sangat penting dan dikatakan sebagi waktu yang sangat baik untuk memasukan nutrisi kedalam tubuh dan sebagai sumber energi untuk menjalani aktifitas seharian.




Maka dari itu menu sarapan harus anda perhatika dan disajikan dengan cepat, mudah, dan tidak sulit tapi tetap bergizi, pasti diantara anda pernah sesekali tidak memperhatikan menu sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda.
Sebenarnya cukup mudah untuk membut menu sarapan yang sehat dan tentunya rendah lemak dan kalori.


1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang rendah kalori, makanlah bubur oatmeal yang berguna untuk menjadikan anda tetap kenyang sampai saat makan siang. Bahan utama dari Oatmeal adalah biji gandum.


2. Telur
Mengkonsumsi telur pada saat sarapan sangat bagus, telur adalah menu ideal untuk di konsumsi karena telur memiliki Protein yang tinggi dan tidak sulit untuk penyajian nya. Satu Butir telur memiliki 70 kalori serta dapat memenuhi 13 Persen Kebutuhan Protein yang di perlukan tubuh.


3. Smoothies
Jika anda tidak punya waktu untuk menyapkan sarapan pagi minumlah smoothies. Smoothies dapat melengkap gizi sarapan di pagi hari dengan di minum. Smoothies memiliki kandungan antara susu dan buah piasang.


4. Buah-buahan
Banyak macam buah yang dapat anda olah dan anda jadikan sebagi sarapan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Makanlah Yogurt yang rendah lemak dan diberikan beberapa toping buah.

Read More

CARA MENINGKATLAN IQ KITA

1.    Pertama dan terutama menonton dan mengamati hal-hal dengan hati-hati (dengan konsentrasi).

2.    Berolahraga adalah cara terbaik yang secara ilmiah sudah terbukti untuk meningkatkan kekuatan otak.

3.    Buka pikiran Anda untuk ide-ide baru.

4.    Membaca, membaca meningkatkan kemampuan pikiran untuk memahami, serta mendorong Anda untuk berpikir kritis. Membaca sebuah buku yang belum pernah Anda baca sebelumnya memperluas wawasan Anda, sehingga meningkatkan IQ Anda. Membaca genre yang berbeda bahkan dapat membuat otak anda lebih produktif, serta membaca koran, dan majalah.

5.    Jangan menyerah. Abaikan membatasi stereotip seperti “Sebuah anjing tua tidak bisa belajar trik baru.”

6.    Cobalah menulis dengan tangan yang lain. Menulis dengan tangan berlawanan Anda sebenarnya dapat menyebabkan stimulasi sisi otak yang berlawanan dengan tangan itu.

7.    Menulis bila memungkinkan. Mengirim catatan bukan email, atau menulis draft kertas (atau garis besar). Ini akan meningkatkan rangsangan visual dan kinestetik.

8.    Bermain video game. Permainan bisa menjadi cara yang bagus untuk merangsang otak. Cobalah untuk memainkan permainan yang lain dari yang biasa Anda mainkan. Ini akan membantu Anda berpikir secara berbeda. Terutama mencari permainan yang menyediakan Anda dengan masalah untuk dipecahkan atau memaksa Anda untuk berpikir cepat.

9.    Bermain teka-teki silang dan sudoku. Kegiatan ini merangsang pikiran dan proses berpikir.

10.    Dengarkan musik klasik. Efek Mozart menunjukkan bahwa dengan mendengarkan musik klasik, perbaikan jangka pendek diinduksi pada kinerja tugas-tugas tertentu. Secara bertahap, ini mungkin memiliki efek yang agak panjang.

Read More

 TIPS MEMILIH DAGING YANG SEHAT

Ciri-ciri daging sapi yang baik adalah berwarna merah terang/cerah, mengkilap, tidak pucat dan tidak kotor. Secara fisik daging elastis, sedikit kaku dan tidak lembek. Jika dipegang masih terasa basah dan tidak lengket di tangan. Dari segi aroma, daging sapi sangat khas (gurih).Konsumen harus teliti ketika membeli daging sapi, karena saat ini disinyalir terdapat daging sapi segar, yang dicampur dengan daging celeng (babi), serta dengan daging sapi yang kondisinya sudah busuk, diperjual belikan di beberapa pasar tradisional dan pasar swalayan. Untuk itu ketika bertransaksi, pastikan membeli daging yang digantung dan perhatikan tampilan fisiknya apa sesuai tidak dengan ciri-ciri daging baik dan sehat di atas.

Pengetahuan ciri-ciri daging yang baik dan sehat ini perlu diketahui oleh masyarakat. Agar tidak tertipu oleh ulah oknum penjual daging, sehingga harapan untuk mendapatkan daging yang enak, baik, sehat dan menyehatkan, dapat tercapai sebagaimana mestinya.

Selamat menikmati daging yang baik dan sehat !.

Secara singkat dapat disimpelkan bahwa ciri-ciri daging yang perlu diperhatikan saat memilih daging adalah:

1. Warnanya pucat (daging yang masih baik berwarna merah terang dan lemaknya berwarna kekuningan)

2. Kandungan air sangat tinggi/lebih berair/lembek

3. Agak rapuh sehingga tidak bisa dijadikan sejumlah produk olahan, seperti bakso

4. Harganya lebih murah

Read More