Hai sahabat, tips kesehatan. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.

     Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak. 
2. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.  
3. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. 
4. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.  
5. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. 
6. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.  
7. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

Read More

     Air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh anda. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang berasa manis yang banyak beredar dipasaran. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan anda. Lalu, Manfaat apa saja yang akan kita peroleh dari minum air putih bagi tubuh kita...????

        Sahabat, tips kesehatan. Begitu besar manfaatnya air putih untuk kesehatan anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk memberikan informasi kepada anda pembaca setia blog ini. Baiklah, agar anda tidak penasaran lagi tentang berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan anda :

1. Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.
2. Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.
3. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
4. Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
5. Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
6. Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.
7. Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

Read More

MANFAAT SUSU KEDELAI

Susu kedelai atau susu soya ternyata banyak sekali kandungan manfaatnya selain dari bahan nabati susu kedelai juga mempunyai beberapa manfaat lain yang sangat bagus buat kesehatan kita, Minuman Soyabeans terbuat dari kacang kedelai, yang dalam bahasa mandarin juga disebut 

dengan “Kacang Kuning”. Kandungan Giziyang terkandung dalam kacang kedelai bisa mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit,ini telah menjadi topik hangat di antara para pakar dan organisasi pengobatan international. Ilmuwan menyelidiki bahwa kacang kedelai berfungsi untuk mengurangi Kadar Kolestrol,

mengurangi Kadar Gula, mencegah Osteoporosis, mencegah Kanker, mengurangi berat badan, Stroke dan mengurangi gejala menopause.
Manfaat Susu Kedelai

*. Soy Isoflavones Mengurangi Kolesterol
Protein yang terkandung dalam kedelai mengandung kolesterol yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, khususnya oxidation of Low Destiny Lecithin (Kolesterol Jahat), mencegah pengumpalan dan pertumbuhansel yang membentuk Infraksi Myocardial, mengurangi resiko stroke dan penyakit Cardiovascular.

*. Susu Kedele Kaya akan Mineral
Kacang kedelai kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, fosfor, selenium dan seng. Kalsium adalah mineral yang sanga penting karena dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan tulang dan juga dapat mencegah osteoporosis. Ada berbagai macam makanan yang mengandung kalsium, tetapi kacang kedelai mengandung lebih sedikit methione dibanding dengan makanan lain.Methione adalah sejenis asam amino yang dapat menyebabkan kehilangan banyak kalsium dalam tubuh. Kacang kedelai mengandung Selenium, sejenis antioxidant yang dapat membersihkan dari sel tubuh kita dan juga mencegah pembentukan sel tumor.

*. Susu kedelai Mengurangi Gejala Menopause
Isoflavones dengan struktur kimia yang mirip dengan estrogen sangat memegang peranan penting dalam proses penyembuhan untuk mengembalikan hormon yang hilang, khususnya mengurangi gejala menopause seperti keringat pada waktu malam. Survey membuktikan bahwa 40-50 gr isoflavones yang masuk ke dalam tubuhkita setiap harinya, akan digunakan sebagai metode substitusi dari Hormone Replacement Therapy (HRT), sebuah metode yang sangat terkenal digunakan oleh para wanita Amerika untuk mengatasi gejala menopause.

*. Susu kedelai Mengurangi Kadar Kolesterol dan Membantu Untuk Mengurangi Berat Badan
Nutrisi yang terkandung dalam kedelai dapat meningkatkan metabolisme kita. Hal itu dapat mengurangi kolesterol dan membuang minyak dan lemak dalam tubuh kita. Juga dapat membantu mengurangi kadar gula untuk mencegahnya menjadi timbunan lemak. Kadar gula yang terkontrol dengan baik juga dapat memposisikan kadar insulin dilevel yang seimbang. Hal ini memberi anda

rasa “Kenyang” sekaligus juga mengurangi fenomena “Sugar Craving” (Kecanduan gula)

*. Susu kedelai mengandung Lecithin Soya Membantu Regulasi Tubuh
Lecithin soya tidak mengandung kolesterol. Itu akan membantu proses sirkulasi tubuh, memperkuat fungsi sel otak, mencegah penuaan dan penyakit Parkinson.

*. Manfaat lain dari Susu Kedelai .
Kacang kedelai dan manfaatnya telah di teliti oleh para ilmuan, termasuk manfaatnya bagi parapenderita Diabetes, penurunan berat badan, dan masalah hati. Kacang kedelai mengandung antioksidan dan komposisi bio-aktif yang dapat mencegah terjadinya penyakit.
Diatas merupakan manfaat dari mengkonsumsi susu kedelai yang terbuat dari kacang kedelai yang merupakan sumber protein nabati dan juga mengandung bahan bahan bermanfaat lainya yang baik untuk kesehatan tubuh kita, dan di jaman sekarang ini kita sudah bisa mengkonsumsi susu kedelai dalam bentuk susu kedelai bubuk, karena suadah bayak yang jual di pasaran,

Read More

Cara Mengatasi Iritasi Pada Kulit Wajah

Cara Mengatasi Iritasi Pada Kulit Wajah, biasanya hal ini akan dilakukan oleh kaum hawa pada saat kulit wajahnya iritasi akibat sengatan matahari atau pada sat iritasi karena salah menggunakan kosmetik. pasti perhatian dan pencarian mereka tujukan pada topik ini. Yaitu mengatasi kulit yang iritasi.

Sebenarnya banyak sekali cara untuk mengatasi kulit iritasi pada wajah yang disebabkan karena kosmetik ataupun sengatan sinar matahari. Hanyauntuk kita, lebih baik pintar – pintar saja mengelola mana di antara berbagai tips tersebut yang paling mungkin untuk dilaksanakan.

Salah satunya adalah dengan masker pepaya.
Cara membuat :
- Kupas pepaya matang. Buang biji, potong-potong. Masukkan ke dalam blender. Prose sampaihalus. Jika masih ada potongan, proses lagi.
- Gunakan pepaya yang sudah dihaluskan sebagai masker untuk menyegarkan dan menenangkan. Oleskan ke wajah, hindari daerah mata. Pepaya berair dan mungkin menetes. Jadi sebaiknya baring ketika mengoleskan masker ini.
- Untuk menghaluskan dan melembutkan kulit, campur pepaya yang dihaluskan dengan madu. Madu juga membantu mengatasi jerawat.

Anda juga dapat menambahkan sedikit sari jeruk nipis untuk mencerahkan kulit kusam. Masker ini juga baik untuk leher dan bahu.

- Diamkan masker selama 15-20 menit. Untuk pepaya polos, tunggu sampai masker mengering dikulit(sekitar 10 menit). Bilas dengan air hangat.

Keringkan dengan handuk lembut. Jangan gosok kulit terlalu keras. Jangan langsung oleskan krim atau make up sesudah membilas wajah.

Selamat mencoba cara mengatasi iritasi pada kulitwajah . Semoga bermanfaat…

Read More

5 RAHASIA BAYI CERDAS

1000 hari pertama bayi hingga dirinya menginjak usia 2 tahun merupakan periode emas yang menentukan pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan anak secara optimal demi masa depannya. Pada masa ini, nutrisi yang lengkap menunjang pertumbuhan otaknya sebagai modal masa depan. Kendati demikian, stimulus juga memiliki kedudukan penting untuk perkembangan kecerdasan.

Memahami hal ini, dr. Arifianto, Sp A ., spesialis kesehatan anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, membeberkan 5 rahasia membesarkan bayi cerdas.

· Jalin ikatan emosional yang erat . Ini bisa didapat dari memberikan bayi naluri rasa aman dengan selalu mengupayakan skin to skin contact sejak baru lahir. Selain itu, memberi pijatan lembut pada tubuhnya, pakaikan sendiri pakaian bayi, serta berbicara pada bayi sejak awal dapat menjadi pemicu naluri rasa aman bayi. Dan, hindari bertengkar di hadapan bayi karena akan menularkan rasa cemas pada bayi.

· Sering bercakap-cakap dengan bayi . Semakin banyak kosa kata yang didengar sejak awal, makin dini anak mengembangkan kemampuan bicaranya. Anak berusia 3 tahun yang telah dapat berbicara dengan baik, dikatakan memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang lain. Cobalah berbicara dalam nada yang bervariatif ketika berbicara dengan bayi.

· Optimalkan ekspresi wajah saat berkomunikasi. Bayi dapat menangkap ekspresi wajah orang-orang di sekitarnya, semenjak masih berusia 3 hingga 4 bulan. Kemampuan membaca ekspresi wajah adalah dasar komunikasi non verbal anak. Jika perlu, kerap tunjukkan ekspresi wajah yang ceria dan bahagia sehingga bayi juga menjadi bayi yang bahagia.

· Batasi penggunaan car seat dan stroller. Lebih baik bagi bayi untuk digendong daripada menggunakan stroller . Bahkan menggendong bayi dengan tangan, lebih baik daripada menggendong dengan kain atau gendongan kangguru. Saat digendong dengan tangan, bayi dapat berotasi sesuka hatinya, bergerak lebih leluasa, dan dapat melihat ke banyak sisi seperti yang diinginkannya. Ini akan membuat bayi banyak belajar dari lingkungan sekitar.

· Tunjukkan benda yang dituju sembari berbicara. Gunakan kalimat panjang yang menjelaskan berbagai benda yang Anda tunjuk. Kendati bayi belum paham apa yang dijelaskan orang dewasa, mereka akan mengingat apa yang tertangkap pendengarannya. Ini akan membuatnya lebih cepat bicara. Pada bayi berusia 9 bulan, mereka mulai memahami ketika Anda menunjuk ini dan itu sembari berbicara.

Read More

6 CARA PINTAR PENUHI KEBUTUHAN PROTEIN UNTUK TUMBUH KEMBANG BALITA

Balita memerlukan pemenuhan nutrisi yang seimbang di usianya agar dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat. Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh balita untuk tumbuh adalah protein, sehingga orang tua perlu memenuhi kebutuhannya.

Protein merupakan senyawa organik dalam makanan yang bermanfaat untuk membangun jaringan baru pada tubuh, memperbaki jaringan tubuh yang telah rusak, dan sumber pertahanan tubuh. Protein dapat diperoleh dari sumber hewani seperti daging, hati, ikan, kerang, udang, ayam, telur dan susu, serta dari sumber nabati seperti kedelai, kacang, beras, jagung, dan kelapa.

Tetapi balita mungkin membutuhkan porsi protein yang berbeda. Berikut adalah 6 cara pintar yang perlu Anda perhatikan dalam memenuhi kebutuhan protein balita, seperti dilansir whattoexpect, Kamis (20/12/2012):

1. Mengetahui jumlah kebutuhan protein anak
Balita memang belum begitu banyak membutuhkan asupan protein, namun tetap harus dipenuhi untuk kepentingan pertumbuhannya. Balita usia 1-3 tahun hanya mmebutuhkan sekitar 13 gram protein setiap hari, sementara balita usia 4-5 tahun membutuhkan protein sebanyak 19 gram setiap hari.

Sebagai acuan referensi jumlah protein yang terkandung dalam makanan, satu butir telur menawarkan sekitar 7 gram protein, satu cangkir susu mengandung sekitar 8 gram protein, setengah cangkir yogurt mengandung sekitar 5 gram protein, dan satu sendok makan selai kacang mengandung protein sekitar 4 gram.

2. Memberikan asupan susu
Susu merupakan sumber protein yang baik dan banyak disukai oleh anak-anak. Anda dapat menambahkan susu ke dalam sereal sarapannya anak atau menyajikannya langsung. Tetapi yang perlu Anda ingat adalah jangan terlalu banyak menambahkan gula pada susu untuk mencegah kegemukan dan karies gigi.

3. Mengenalkan yogurt sebagai makanan penutup
Sajikan yogurt dengan beberapa iris buah apel, pir, atau plum sebagai makanan penutup. Anak-anak biasanya akan menyukai sumber protein dengan rasa yang sedikit asam ini, sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk memberikan yogurt pada anak.

4. Sajikan makanan dengan bentuk yang menarik
Anak mungkin tidak akan tertarik untuk makan makanan yang baru dikenalnya, sehingga Anda harus menyajikan makanan semenarik mungkin. Potonglah daging ayam atau keju ke dalam bentuk kubus kecil-kecil dan sajikan dengan cara mencelupkan ke dalam saus tomat agar anak lebih tertarik.

5. Berikan protein dari kacang-kacangan
Selai kacang adalah sumber protein alami yang sangat baik, tapi pastikan untuk mengoleskannya tipis-tipis di atas roti agar tidak membuatnya tersedak. Perkenalkan juga si kecil dengan beberapa jenis makanan seperti kacang tanah, kacang mete, atau kacang ijo yang dibuat bubur. Tetapi sebelumnya pastikan terlebih dahulu apakah balita Anda memiliki alergi terhadap kacang atau tidak.

6. Memberikan asupan protein ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani yang sangat sehat, ditambah lagi ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak. Pilihlah ikan seperti nila, salmon, dan sebagainya yang disajikan dalam bentuk suwiran kecil-kecil.

Read More

4 Contoh Sarapan Pagi Yang Baik untuk Kesehatan

Anda suka bersarapan atau tidak sama sekali? sudah benarkan Pola makanan untuk sarapan anda? Sarapan itu sangat penting dan dikatakan sebagi waktu yang sangat baik untuk memasukan nutrisi kedalam tubuh dan sebagai sumber energi untuk menjalani aktifitas seharian.




Maka dari itu menu sarapan harus anda perhatika dan disajikan dengan cepat, mudah, dan tidak sulit tapi tetap bergizi, pasti diantara anda pernah sesekali tidak memperhatikan menu sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda.
Sebenarnya cukup mudah untuk membut menu sarapan yang sehat dan tentunya rendah lemak dan kalori.


1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang rendah kalori, makanlah bubur oatmeal yang berguna untuk menjadikan anda tetap kenyang sampai saat makan siang. Bahan utama dari Oatmeal adalah biji gandum.


2. Telur
Mengkonsumsi telur pada saat sarapan sangat bagus, telur adalah menu ideal untuk di konsumsi karena telur memiliki Protein yang tinggi dan tidak sulit untuk penyajian nya. Satu Butir telur memiliki 70 kalori serta dapat memenuhi 13 Persen Kebutuhan Protein yang di perlukan tubuh.


3. Smoothies
Jika anda tidak punya waktu untuk menyapkan sarapan pagi minumlah smoothies. Smoothies dapat melengkap gizi sarapan di pagi hari dengan di minum. Smoothies memiliki kandungan antara susu dan buah piasang.


4. Buah-buahan
Banyak macam buah yang dapat anda olah dan anda jadikan sebagi sarapan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Makanlah Yogurt yang rendah lemak dan diberikan beberapa toping buah.

Read More